几句话总结
- 活在当下，接受当下已经发生的事情，已经是不可改变的了
- 接纳自己的情绪，寻找情绪的源头，并且再次接纳
- 人不会自找不快乐，所以直面内心的无意识，然自己持续的关注当下
书籍内容摘抄
- 如果你不能感受到你的情绪，或是切换了与情绪的练习，那么你最终会在纯生理层面体验到他们，会以生理问题或疾病形式出现。
- 欢乐总是衍生于你之外的食物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。 –痛苦的来由。
- 人类很大的一部份痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的身故后，痛苦就会自然而然的产生。
- 请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你生活重心完全放到当下这一刻。
- 其实所有的恐惧都是源自笑我对死亡、毁灭的恐惧，对于笑我来说，死亡无处不在。
- 人们通常会不由自主地去追求一种自我的满足感和可供认同的事物，一边弥补他们内在感到的空虚。
- 时间一点都不珍贵，因为它仅仅是幻象。没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下，未来同理。
- 如果想想的未来比现在更好，他会给你希望，如果他比现在更糟，会让你焦虑。其实两者都是幻象。
- 焦虑、紧张、不安、压力、烦恼-所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注，而对当下不够关注所引起的。
- 如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要==改变的事你做事的方式==。
- 设定目标并努力去实现目标本身并没有错，错误的事你将它看成是你对生命和本体的感受的替代品。
- 无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。
- 大部份的人际关系主要是由思维互动组成，而不是由人类之间的香菇沟通和合一组成。这就是为什么人际关系全是冲突
- 爱情关系不是用来是你快乐或满足的，如果你仍想通过爱情关系来获得拯救的话，那你将会一次又一次的遭受挫折。
- ==学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听你伴侣说话==
- 摆脱消极心态的一种方式：通过将自己想象成透明的，让引发反应的外部因素穿过你，进而让他消失。
- 只有拥有当下的力量，你才可以自我救赎。
形成的思考
- 过去之日不可留，明日之事多烦忧。都是在为不可控制的事情而烦恼。
- 过去是即将过去的当下，未来是即将到来的当下。总的来说只需要处理好当下就可以了。
- 但为什么明明活在当下却心不在当下呢？因为你的心不看自己的位置看别人的位置，不看自己的肉体看别人的肉体，不看自己的手脚看别人的手脚。
- 所以静下来，活在当下，心在当下，当下这一刻没有难题，做所做之事，行所行之理。
- 人生并不困难，困难是选择和自己创造出来的。不是么？